午餐吃高脂高糖食物后易犯困

企业新闻 | 2021-03-08
本文摘要:上班族午饭后,往往没有精神。

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上班族午饭后,往往没有精神。只是困难不是睡眠不足,而是与人们不吃的高脂肪、高糖食物有关。

很多人在午餐中讨厌吃糖和脂肪含量低的食物,如馒头、米饭、猪肉、薯条、汉堡、炸鸡等快餐。不刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏负担不起,减少血液带氧能力,大脑含氧量减少,容易疲劳。

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下午不困,最好不要吃素。蛋白质和蔬菜构成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸,决定了大脑保持敏感的思维和大脑的精神状态,绿色的低纤维蔬菜,如白菜、韭菜、菠菜等,可以保证大脑细胞获得丰富的氧气,整个下午都会恢复精神。主食方面,绿豆饭和全麦面包最差。

另外,马铃薯中淀粉含量高,午饭最不吃,晚上不吃有助于睡眠。此外,工作间隙不要吃菠萝、橘子、柠檬等不含维生素的水果,也可以避免神经系统疲劳,使人精力充沛。


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